睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品。对处于成长期的孩子来说,睡眠更加重要。晚上睡得好不好,短期影响第二天的精气神,长远影响着孩子的生长发育。
孩子好睡眠6个标志
(资料图片仅供参考)
如何判断孩子睡得好不好呢?家长们记住睡得好的六个标志:
1、入睡快,在10-20分钟左右入睡;
2、睡眠深,呼吸深长而不易惊醒;
3、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;
4、睡得香甜、安稳;
5、起床快,早晨起床后精神好;
6、白天头脑清楚,学习效率高,不困倦。
影响孩子睡眠的4个坏习惯
如果发现孩子有上述1-2条“不达标”,那就说明需要改善孩子的睡眠。改善睡眠,首先要做的是,纠正一些会影响孩子睡眠的“坏习惯”。
坏习惯01:晚睡,或入睡时间不规律
晚睡、熬夜、入睡时间不规律,会对身体发育有不良影响,也会引起失眠,导致第二天精神不济。因此,不管从生长发育还是睡眠质量角度,都不要让孩子睡得太晚,让孩子养成按时睡觉的好习惯!
坏习惯02:晚饭过晚或睡前吃太饱
最好在睡前两小时吃完晚饭,让孩子有活动消化的时间。另外,晚饭不要吃得过饱,否则会造成积食,导致孩子睡觉时发汗甚至肚子疼痛,影响睡眠。
坏习惯03:睡前看电子产品
如果大脑在睡前受到了动作很激烈的电视节目或者游戏的影响,那么它会一直处于兴奋状态,很难快速进入睡眠模式。并且还会因此受刺激而做噩梦,多次半夜惊醒,导致睡眠中断。
坏习惯04:穿盖不合适
现在秋冬交替,昼夜温差大,正是容易着凉感冒的季节,在睡觉时穿盖不要过厚,否则孩子会因为热而睡不好。建议薄的棉质睡衣加春秋被子就足够了。
孩子好睡眠需温柔被窝+护脊床垫
除了帮助孩子养成良好的睡眠习惯,还要帮助孩子打造声、光、温、湿等舒适的睡眠环境,以及温柔被窝和护脊床垫。
01 温柔被窝
温柔被窝,首先是温度、湿度适宜,透气性较好。如果是不透气的被窝,会让孩子在睡眠过程中翻来覆去;螨虫细菌过多的被窝,会让对尘螨过敏的孩子在夜间不停咳嗽,影响睡眠质量。因此,寝具一定要舒适透气,且能够起到阻螨作用。
舒达青少年系列床垫,竹纤维透气侧边搭配透气面料(如益生菌面料、山宁泰抗菌防螨功能面料等)以及乳胶的使用,充分保证床垫的透气性和阻螨性,为孩子提供健康舒适的睡眠环境,让睡眠更安稳。
02 护脊床垫
很多家长对温柔被窝打造不遗余力,而对护脊床垫的认识还需要加强。很多人认为孩子要睡硬床才是保护脊柱,其实不然!床垫硬并不代表支撑性好。相反,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,得不到合适的支撑,脊柱曲线就无法舒适伸展,睡眠时达不到应该有的放松效果。当然,孩子也不能睡太软的床垫,因为过软导致翻身困难,对于脊柱支撑也不够,于脊柱健康也不利。
舒达深耕青少年儿童的睡眠环境,专为孩子研发出舒达青少年系列床垫,旨在为塑造舒适睡眠的同时能呵护发育中的脊柱健康。舒达青少年系列床垫,为不同身高的孩子带来定制型【V-C-P护脊系统】,搭配舒达核心技术【Mira-Coil舒达青少年连续弹簧系统】,给予身体脊柱舒适饱满支撑,保护睡眠中脊柱健康。
看似不重要的睡眠习惯,其实会对睡眠质量产生重要的影响。家长们应该根据孩子第二天的表现来观察孩子的睡眠是否充足,并且改掉不好习惯,让孩子享受舒适健康的睡眠。